夏バテとダイエット | 新宿のマッサージ|マッサージならARONA-SPA-HANAREへ

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2018/06/27 14:00

今の時期は夏に向けてダイエットもしたいけど、

食事制限すると心折れてしまいがちですよね。

食事を抜いたり無理なことをすると梅雨の時期の気圧の変化に体がついていかなかったり

夏バテになってしまったりといいことはありません。

 

そこで!

 

すぐにでも実践できる工夫としては、よく噛んでゆっくり食べること!

目安は一口30回噛むこと。よく噛んで食べることで自律神経に直接働きかけ、

副交感神経の働きを高めて自律神経を整える効果にもつながります。

 

よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されて、ダイエットしにもなる!

満腹中枢は噛み始めてから15~20分後に刺激されて

満腹感を感じる仕組みなので、それよりも前に食べ終わってしまうと

“食べたのにお腹が満たされない”と感じる状態になってしまって、

食べたいのを我慢しなきゃいけなくなちゃいますよね。

そこでオススメする食材はきのこ!!

食物繊維が多く噛みごたえのある食材ですので、早食い防止にも役立ちます。

 

自律神経を整える効果や副交感神経を働かせて体をリラックスさせながら

夏バテ防止&ダイエットができちゃうんです!

 

ぜひ、実践してみてくださいね!

皆様のご来店心よりお待ちしております。

 

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