夏場のセルフケア | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

2025年08月30日

2025/08/30 12:00

夏場のセルフケアでは、熱中症予防と夏バテ対策が重要です。具体的には、こまめな水分・栄養補給、生活リズムを整える、冷房の使いすぎに注意し湯船に浸かる、適度な運動を心がける、リラックスする時間を作るなどが挙げられます。また、冷房対策に薄手のカーディガンや靴下を身に着け、服装は吸湿性・通気性の良い素材を選びましょう。

熱中症・夏バテ対策

水分と栄養の補給:

こまめに水分を補給し、塩分・糖分も適度に摂りましょう。栄養バランスの良い食事を心がけ、胃腸を温める薬味やスパイス、発酵食品を取り入れるのも効果的です。
生活リズムの確立:

毎日できるだけ一定のリズムで生活し、睡眠をしっかりとるようにしましょう。
冷房と入浴:

冷房の効きすぎる場所は避け、長袖を羽織るなどして身体を冷やしすぎないようにします。シャワーだけでなく湯船に浸かることで、体を温め血行を良くし、夏バテや冷えの改善につながります。
適度な運動:

軽い運動を取り入れ、血行を促進しましょう。
リラックス:

入浴や深呼吸などで意識的にリラックスする時間を作り、ストレスを軽減しましょう。