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2020/07/12　03：30

 

本日の受付は終了致しました。

ご来店頂きまして誠にありがとうございまいした。

 

先程免疫力についてお話しましたので

今回は免疫力を上げるための食事についてお話します。

 

免疫力を高める食事とは、腸内環境を良好に保てる食事のことです。
なぜなら、食べ物の消化・吸収・排泄を担う腸は、

有害な成分が体内へ侵入するリスクが最も高い場所であり、

免疫細胞の60～70%は腸に集中しているとも言われています。
腸内環境は善玉菌を増やすことで整えられるため、

善玉菌を増やすような食事を摂ることが、免疫力を高める食事の基本となります。

 

お勧めなのが発酵食品(納豆・ヨーグルト・キムチ・味噌など)

発酵食品には、善玉菌を増やす働きがあり、免疫力を高める食事の基本と言えます。

1日一品を目安として、毎日取り入れたいものです。

 

オリゴ糖もオススメです。

オリゴ糖は善玉菌の1つであるビフィズス菌のエサとなることで、

善玉菌を増やすことに役立ち、玉ねぎ・ごぼう・バナナ・大豆製品などに多く含まれます。

 

食物繊維も欠かせません。

腸のぜん動運動を促し、消化物を体外へ排出する役割がある食物繊維には、

水溶性と不溶性の2種類あり、どちらも善玉菌のエサとなることで腸内を善玉菌優位に導きます。

食物繊維は、豆類やきのこ類、野菜や果物に多く含まれています。

 

また、たんぱく質(肉、魚、大豆など)や

抗酸化成分を含むビタミン類(緑黄色野菜や根菜を始めとした旬の野菜や果物、

レバーやうなぎ、ナッツ類など)を意識的に加えることで、

さらに免疫力UP効果を高められます。

 

食事を見直し健康な体作りをしましょう！

 

本日12日、日曜日は

お昼の12時から23時迄の営業となります。

 

ペアルームにも空きがございます。

お気軽にお問い合わせくださいませ＾＾

 

 

 

 

 

 

 

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