お家で簡単セルフケア | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

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2020/5/3 14:00

こんにちは。

昨日は最高気温27度という5月にして夏日になりました。

室内にいても熱中症になるので暑さの限界を感じたらクーラーをつけましょうね。

 

 

さて

自宅時間が増えてお身体が凝り固まりやすくなっているかと思います。

今日は自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介したいと思います。

 

日常で自分の手のひらや足に触れる機会は意外と少ないものです。

手を広げる、足裏を揉むだけでも効果は期待できます!

 

 

パソコンを操作したり、道具を持ったり…..。

いつも丸まっている手を、ぎゅっと大きく伸ばしましょう。

じゃんけんの「パー」の形で指を開き、少し力を入れて、反りぎみなくらいに伸ばします。
これで手の経絡が刺激され、上半身に気が巡り始めます。

胸も開くので、呼吸も深くなります。

手は脳と関連しているので、頭や目がはっきりするのも感じられるはず。

 

 

次は足裏。

靴を脱いで、その場で足踏みをします。このときの足の感覚を覚えておいてください。

次に、足の裏にある湧泉(ゆうせん)というツボ(体を元気にする万能のツボ)を探します。
足の指5本を内側に曲げると表れるくぼみが湧泉です。

両手で足をつかみ、片方の親指を湧泉に当てます。

タオルを絞るように右手と左手を互い違いにねじりながら、足全体をもみほぐします。

その後、もう一度足踏みをすると、もみほぐした足が軽くなったのを感じられるはずです。

片足ずつ行って、その違いを確かめてみましょう。

 

自宅時間が長い今だからこそ是非ツボを覚えてお身体のコリや疲れをほぐしてみてはいかがでしょうか^^


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