暑くて疲れた日には | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

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2020/06/06 14:00

 

段々暑くなってきて夏が近づいてきてますね。

暑い日が続くと疲れやすくなったり食欲低下したりしませんか?

 

適度な運動とバランスの良い食事を心がけ

今年の夏を乗り切りましょう!!

 

日頃から運動習慣のない方は、朝起きてからラジオ体操やストレッチをするだけでも、

1日を気持ちよく始めることができ、体が疲れにくくなりますよ。

 

お家で簡単にできるストレッチをご紹介します。

 

《お尻のストレッチ》

①床に仰向けで寝る

②片側の膝を両手で抱えてゆっくりと胸の真ん中に近づけます。

お尻が伸びていることを意識しながらそのまま20秒間キープし、

ゆっくり戻します。これを左右交互3セット繰り返します。

 

20秒間キープ

 

簡単に試せるので朝起きた時や寝る前など試してみてください♪

 


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