正しい水分補給 | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

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2020/6/23 14:00

 

皆さん、正しい水分補給の仕方はご存知ですか?

これからの暑い夏は欲求にまかせ水を一気にガブガブ飲んでしまったり、

糖分の多い清涼飲料水などを中心に水分補給したりすると、

そのあと体調を崩してしまったり、いつの間にか夏バテを引き起こしたりすることがあります。

暑い夏を乗り切る為に正しい水分補給の仕方を紹介します。

 

人の体の50~80%は水でできていて、

適切な水分の摂取が健康にも美容にも効果があります。

 

水分は体内を循環することにより酸素や栄養素を運び、体の各機能を助けています。

また、溜まった老廃物を流して体内を浄化させる役割も持つため、

体をクリーンな状態で保つためにもこまめな水分補給が欠かせません。

体内の水分が不足すると、 熱中症・   脳梗塞・   心筋梗塞・   便秘のような

健康被害を引き起こす恐れがあります。

 

水の持つ健康や美容への効果を十分に生かすためには、

摂取する分量とタイミングに注意しましょう!

 

1日に摂取すべき水分量は2.5L程度(飲み水としては1.2L程度)といわれますが、

目的や体調、運動量や食事内容によってもその人に合った適量は違うものです。

むやみに大量の水を飲んでも効果的とはいえません。

目安としては、1回、コップ1杯程度(150~250ml)の水を、

食事中や起床後に加え、入浴前後、運動後、就寝前など汗を流す

タイミングで摂取することがおすすめです。

 

1日に必要な水分は、できるかぎりこまめに分けて飲むことで効率良く吸収できます。

一度に大量の水を飲んだ場合、水分は尿として排出されてしまう可能性があるため注意してください。

 

水分補給の恩恵を受けるには、こまめな水分摂取を継続し、

体の内側から潤った状態をキープすることが大切です。

十分な潤いを保った肌は皮脂量が安定してバリア機能が高まるため、

ニキビができにくくなるケースも多いもの。

また、ダイエットに効果的な痩せ体質を手に入れたり、

シワが目立ちにくくなったりするなどの効果も期待できます。

 

 


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