小指を動かして二の腕痩せ | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

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2020/6/25 14:00

半袖の季節は二の腕が気になりますよね。

 

手の指、それも小指の使い方を少し変えるだけで二の腕のお肉がすっきりします^^

 

小指を意識しながら動くと、日常生活がトレーニングタイムへと変わります。

その理由は、小指につながる筋肉が動くので、二の腕が徐々に引き締まるから。

さらに、肩甲骨の内側に多く存在する“代謝を促進する”

といわれる褐色脂肪細胞の活性化にもつながり、やせやすい体質に。

 

全身の組織を包み込んでいるといわれる筋膜は

個々の筋肉のつなぎ役も果たします。

なかでも小指からつながる筋肉は

二の腕を通って肩甲骨、首の筋肉へと

逆に親指からつながる筋肉は、力こぶを通り胸部の前面へとつながっています。

 

試しに、小指が腕全体の動きを支配しているイメージで

小指から腕を下ろしてみてください。

すると自然に胸が開き、肩が下がって首も長く見えるようになりませんか?

姿勢をよくしようと意識しなくても、スラリとしたシルエットになるはず。

しかもひじが内側に入るので、所作がしなやかになり女らしさもアップします。

逆に親指から腕を下げると猫背になります。

 

簡単なストレッチで効果が期待できるので試してみて下さい^^

 

1.小指からつながる筋肉全体を伸ばして、しなやかな体をつくるためのストレッチをしましょう。

手を開いて脱力した状態で、小指を逆の手で握り、肩のつけ根と反対方向へと引っぱる。

5秒伸ばしたら逆サイドも同様に。

 

2.スマホやペットボトルなど、片方の手で握れる小物を用意。それを小指に力を入れて持ち、手のひらを上にしてひじを伸ばす。小指をなるべく遠くに離すイメージで、二の腕が伸びているのを感じながら5秒キープ。さらに腕を写真のように曲げて、ひじを遠くへ伸ばすように意識。これをゆっくり5回繰り返し、反対の手も同様に。

 

 

小指を日常的に意識すると引き締まりやすくなりますよ^^

歯磨きの時に小指メインで握るようにするだけでも効果がありますよ!


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