夏バテ予防策 | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

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2020/07/09 12:00

 

こんにちは^^

梅雨が明けたら暑い夏ですね!

 

気温や湿度が高くなる夏は体調をくずしやすい季節です。

食事や生活習慣を工夫することで、

「夏バテ」を防いで、暑さに負けないからだづくりを目指しましょう^^

 

主な自覚症状としては、「疲れがとれない」「食欲がなくなる」「よく眠れない」などがあります。

高温多湿の環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲弊し、

自律神経の乱れを引き起こすことが原因と考えられています。

また、室内の空調による冷えや、暑い屋外との温度差も自律神経を乱れやすくしています。

 

夏バテ対策のポイントは大きく以下の4つ。
・不足しがちな水分をしっかり補給すること
・ぐっすり眠ってカラダを休めること
・軽い運動をして発汗能力を上げること
・栄養バランスの良い食事をとること

 

暑くなって大量に汗をかくと水分と塩分が失われます。

失った水分と塩分を早めに補わないと、発汗が止まり、体温が異常に高くなる熱中症に陥ります。

熱中症対策には喉の渇きを感じる前の「早め・こまめ」の水分補給がポイントです。

喉が渇いたと思ったときにはすでに脱水が始まっているので、

少ない量でもこまめに水分を摂るようにしてください。

 

疲れをとるためには、ぐっすり眠ることも大切です。

寝室内を快適に保つために、室内の温度は約28度、湿度は50-60%を

目安に、エアコンや扇風機も活用してください。

 

ヒトは発汗で温度調節をしているため、汗をかく能力を高めることも「夏バテ」の予防につながります。

軽く汗ばむウォーキングや軽いジョギングなどを15〜20分ほど行うと、汗腺が開いて汗をかきやすくなります。

 

今年の夏を健康に過ごしましょう♪

 

今日も朝の4時迄、営業しております。

皆様のご来店お待ちしております。

 

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