疲労回復に | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

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2020/7/24 18:00

こんにちは!

朝晩の気温の寒暖差や梅雨のじめじめで

お疲れが溜まりやすい時期ですね…

皆さんはどの様な疲労回復をしていますか?

おススメの疲労回復について紹介します。

 

①適度な運動

適度な運動は身体の疲労をとるだけでなく、

精神的な疲労や社会的に受けた疲労をとる効果が確認されているそうです。

②睡眠

眠る直前までパソコンやスマートフォンを見ているという方は寝つきが悪くなります。

たんぱく質の摂取量が少ない方は睡眠の質が悪くなるということも言われておりますので、

バランスよく食事を摂取するようにしましょう。

夜のカフェインや寝酒、喫煙も睡眠の質を低下させるので避けることが無難です。

③入浴

温熱効果による血行促進。

静水圧効果によって、水の圧力がかかり、

足に溜まった血液が心臓へ戻されるため、

心臓の働きが活発になり血液の循環が促進され、

疲労物質の体外への排出にもつながります。

浮力効果によって筋肉や関節に過度な力がかからなくなるため、

身体への負担が減り、筋肉の緊張緩和やリラックス効果が得られます。

 

肉体的、精神的な疲労は人それぞれですが、

ためこむ前に、一息つきましょうね(>_<)

本日も翌4時まで営業致しております★

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ARONA SPA-HANARE-

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