2021/12/25　18：00

 

肩甲挙筋の基礎知識

肩甲挙筋は頭と肩を結び、

手綱のように頭部の上げ下げを調節しています。

頭を持続的に下げた状態は、

肩甲挙筋に悪影響を与えます。

肩甲挙筋が単独で損傷を受けるケースは少なく、

僧帽筋とセットで悪くなることが多いとされています。

僧帽筋と胸鎖乳突筋は神経支配からも影響しあうため、

僧帽筋、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋の3点セットでほぐします。

慢性的な原因

タイピング

タイピングは、筋電図研究からも明らかになっている肩甲挙筋の大敵です。
タイピングにより、筋電活動が上昇し、
疲労を伴うとさらに活動の振幅が増大することが報告されています。
現代社会において、
タイピングは非常に重要な作業ですが、
重大な肩こりの原因であることは明白な事実です。
しかも、ほとんどの人が、
肩甲挙筋を酷使しない正しい姿勢でタイピングをしていません
（というか、正しい姿勢でタイピングをすることは、ほぼ不可能）。
タイピングの際は、どれほどブラインドタッチに長けた人でも、必ずある程度は頭が下を向き、
肩甲挙筋はその頭を引っ張ります。
そして、タイピングという作業は肩甲挙筋に筋電活動を惹起し、
微細な筋線維単位で肩甲挙筋は酷使されます。
すなわち、タイピングは、重い頭を引っ張るという大きな負担を肩甲挙筋にかけながら、
さらに連発する小さい負担をかけ続けるということになります。

 

電話の受話器を頭と肩に挟みながら通話
肩甲挙筋は短縮し続けることになり、損傷します。

これにタイピングが加わると、

更に悪化します。

 

肩にかけるカバン

重いバックパック（リュックサック）、肩掛けストラップのついたカバン、

これらは肩甲挙筋を傷めます。

街を見渡すと、多くの人が肩甲挙筋を傷めながら歩いています。

スポーツ
慣れない人がテニスなどのスポーツを急にやると、

特にサーブやスマッシュの際に肩甲挙筋を傷めます。

 

トリガーポイントによる症状

肩甲挙筋のトリガーポイントでは、

首の付け根付近の強い痛みやコリの訴えがあり、

肩の後方と肩甲骨の内縁に沿って関連痛が放散します。

肩甲挙筋にトリガーポイントができると、

首を後ろに向ける動作に支障をきたします。

肩甲挙筋のトリガーポイントと関連する内臓

• 肝臓
• 胆嚢
• 心臓
• 胃

 

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