夏バテ知らずの体へ! | 新宿のマッサージ|マッサージならARONA-SPA-HANAREへ

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2018/8/4 0:25

 

こんばんは!

連日の暑さで夏バテになっていませんか?

 

夏バテ解消には適度な運動が大切です!

早朝や夜にウォーキングなどをする事で

食欲増進や睡眠促進などの効果があります!!

 

しかし…

いくら朝晩で気温が下がったと言っても

暑いものは暑い!!(笑)

 

暑いと運動したくない方も多いはず…

 

そんな方のためにおすすめなのが

『ストレッチ』 です!!!

 

お風呂上りや就寝前に簡単にできるストレッチがおすすめです☆

*************

床に仰向けに寝て、片側の膝を両手で抱えむようにします。

ゆっくりと息を吐きながら胸の真ん中に近づけていきます。

ポイントはお尻がしっかり伸びている事を意識!

約20秒間キープしてゆっくり戻してください。

*************

このストレッチを片方ずつ交互に3~5セット行いましょう♪

 

また、夏バテの時には

①タンパク質②ビタミンB 群③アリシン④クエン酸⑤ムチン

を摂ると良いとされています♪

 

具体的には・・・

 

①タンパク質

枝豆・カツオ・豚肉 etc…

②ビタミンB群

卵・豚肉・マグロ・うなぎ etc…

③アリシン

ニラ・ニンニク・ネギ etc…

④クエン酸

レモン・酢・梅干し etc…

⑤ムチン

納豆・オクラ・長いも etc…

 

特に、「疲労物質を体外に排出する」作用のある、

「クエン酸」は必摂したいですね!

 

ハナレでは、施術後のサービスドリンクに

「自家製梅ジュース」をご用意しています♪

 

お身体がほぐれて、リンパを流した後に、

いよいよ体外に出すだけ!と準備が整いましたら、

最後にはクエン酸が摂れる「梅ジュース」を飲んで

効果を向上させましょう^^

 

 

 

ハナレは本日翌朝4時まで営業しておりますので、

まだまだお問合せお待ちしております^^♪

 

皆様のご来店を、心よりお待ちしております☆

 

ARONA SPAーHANARE-

 

営業時間

月~土 12:00~4:00

日    12:00~21:00

03-3200-8606

160-0021

東京都新宿区歌舞伎町2-38-3 STELLA.K4F

ARONA SPA-HANARE-

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