セルフケア（鎖骨） | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店
2025/8/15 3：30
首凝りや肩凝り持ちの方に・・
鎖骨周りをほぐすことが大切！
特にデスクワークなどで、肩や首周辺のだるさや重さを感じる人におすすめなのが、
「鎖骨押しマッサージ」！
鎖骨まわりをほぐすことで、滞った血流やリンパの流れを促進し、肩こりの改善効果が期待できます。
１．まずは、右の鎖骨のすぐ下を、鎖骨に沿うように指で強めに押して、最も痛みを感じる場所を探す。
２．①で見付けた部分を指で押したまま、顔を前に倒し、軽く右に傾けてから、さらに右側に少し顔をひねって、指圧している部分の痛みが最も和らぐ角度を向く。その状態で１～２分間、ゆっくりと呼吸をしながらキープする。
３．痛みを感じる部分が複数ある場合は、それぞれの部分で指圧を行う。左側も同様に行う。
たったこれだけで、自律神経を効率良く整える効果が期待できます。
その理由は、鎖骨を押すことで、脳の扁桃体の緊張が緩むからだと考えられています。
扁桃体は、人間の本能的な部分を司る大脳辺縁系の一部です。
その部分の緊張が緩むことで、体の緊張をほぐすだけでなく、
ストレスや疲れを解消する手助けをすることができます。
忙しい人は特に、無意識のうちに体や心の緊張状態を強いていることが多いので、
それを効率良くほぐす効果が期待できるのが、鎖骨押しマッサージのメリット！
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