姿勢悪くなっていませんか? | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

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2020/5/9 14:00

長時間立っていたり、座っていたりすると段々と前のめりになって背中が丸くなり

猫背になったり、脚を組んだり、片方の脚で重心をとって休みの体勢になったり

と楽な姿勢になりがちです。

そして、不調を感じ始める首、肩、腰…..

 

それ、もしかしたら背骨がゆがんでいるせいかも。

背骨とは

重い上半身(特に頭が重いんです)を支える重要な部分であり、ゆるやかなS字の形をしています。

Photo

(体格などで形状は異なります)

 

まず、背骨がS字型なのは、重い頭を支える際に腰に負担がかからないようにするためにS字型の背骨がバネのような役割をして負担を軽減しています。

なのでこのS字の姿勢をキープしてあげる事が重要となります。

 

この姿勢が崩れると

首や背中や腰などの筋肉が引っ張られたり、無駄に力んでしまって

ハリ・コリの原因に!!!

 

 

そこで、背骨の両脇に縦長に沿っているインナーマッスル「脊柱起立筋」や「腰方形筋」など

腰痛の原因になる筋肉を柔らかくするストレッチをしてみましょう!

 

1 背筋を伸ばし、両手を後ろで組みます。。

2 そのまま胸を上に引き上げるようにして大きく深呼吸を2回。

 

これだけです。

ポイントは肩甲骨をくっつけるようにして、胸は広げる事。

 

立ちながらでも、座りながらでもできる簡単なストレッチなので

同じ姿勢が続いたな、と思ったときは大きく深呼吸をするついでにストレッチしてみてくださいね^^

 


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