片鼻呼吸で集中力アップ! | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

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2020/5/11 14:00

 

リモートワークをされているお客様からよく聞くのが

自宅だと気が散ったり、だらだら仕事してしまって結局長引いてしまう

という声。

 

わかる。

わかりますよ。

 

テレビも携帯もあって、すぐそこにお菓子があれば

ついつい手が伸びてしまいますよね。

 

しかも、会社とは違うPC、デスクに椅子に姿勢。

疲れてしまったり集中できなくても仕方ありません。

 

そんな時は「片鼻呼吸法」を試してみてください!

 

片鼻呼吸法とは、左右の鼻の穴の片方ずつで呼吸を繰り返す方法です。

片鼻呼吸法のカギとなる一酸化窒素が血管を拡張し血流を良くする作用があるといわれています。

片側の鼻だけで呼吸する→鼻の中で一酸化窒素が作られやすくなる→血流が促進され脳にグングンと酸素や栄養が送られて活性化する!という仕組みだそう。

 

脳の活性化で頭がスッキリし、集中力UPや全身の血液循環もよくなるとのこと!

 

1 まず、姿勢を良くして両鼻で深呼吸

2 片手で両鼻をつまみまう(口で息しない)

3 右鼻側の指を離し4秒かけて吸い、4秒かけて吐く

4 指を戻して反対も同じように片鼻で呼吸してください

 

ちなみに

右鼻の呼吸は右脳を刺激してリラックス効果を高めます(副交感神経)

左鼻のお灸は左脳を刺激してやる気、集中力UP効果を高めます(交感神経)

 

集中力が切れた時に

是非お試しあれ!


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