腰の疲れはお尻から | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

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2020/5/13 14:00

意外と気づかないうちに疲労が溜まっている場所、お尻。

 

セラピストを始めてから沢山のお客様と接するようになって

沢山のお身体の悩みに触れてきましたが

お尻が痛い、張ってると言われたことがそういえばほとんどない。

 

自覚している痛みは肩だったり、腰だったり、脚だったりするんですが

なかなか気づけない場所がお尻です。

 

実はお尻も凝ります。

冷たい床に直接座ったり、背もたれに寄りかかって座ったり…。

お尻のトップがつぶれてしまうと骨盤が後ろに傾き、

お尻のコリを引き起こしてしまいます。

 

座る時間が長い現代人は大きな筋肉が硬くなっていきます。

この大きな筋肉が弱ってくると

他のお尻の筋肉への負担が大きくなりお尻のコリやだるさ、

腰痛、足への痺れを発生させます。

また足がむくんだり、腰痛や肩こり、

冷え性といった症状は、お尻のコリが一因なのです。

 

右側のお尻と左側のお尻を手でもんでみて、

どちらかのお尻だけが一部硬くなっていたり、

お尻が張って痛みを感じたりする場合は、

お尻のコリがあり、便秘になりやすい状態になっていると言えます。

 

そしてリンパが滞ってセルライトがたまる原因にもなります。

 

そんなお尻のコリを解消するにはストレッチが一番!!!

 

梨状筋のコリほぐし、お尻の簡単ストレッチ

梨状筋をほぐす「4の字」ストレッチ

  • 1膝を立てて座り、背中側に手をつく。
  • 2手に体重をかけてバランスを保ちながら、右の足首を左の太ももに乗せる。
  • 3少しずつ上体を起こしていき、イタ気持ちいいポイントで20秒間キープ。
  • 4脚を替えて、左右2回ずつ行う。

 

中臀筋のコリほぐし、お尻の簡単ストレッチ

中臀筋をほぐす「バランスアップ」ストレッチ

  • 1仰向けで寝て、身体をまっすぐ伸ばす。
  • 2左脚を曲げて右へ倒す。このとき両肩とお尻の右側が浮かないように注意する。
  • 3左のお尻の筋肉を伸ばすイメージで、右手で左膝をゆっくりと押していく。膝が床についてもOK。
  • 4右脚は股関節まわりまっすぐ伸ばした状態でリラックス。膝を曲げると脚に無駄な力が入らないのでおすすめです。
  • 5そのままゆっくり呼吸しながら30秒間キープ。
  • 6脚を入れ替えて左右2回ずつ行う。

 

是非空き時間や寝る前等試してみてください^^

 


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