実は疲れている!?腕 | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

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2020/6/3 14:00

 

スマホ、デスクワーク、家事や育児……。

日常生活で当たり前のように酷使している手と腕

疲れに強くコリに気づきにくい部位ですが、

疲労は上へと伝わり肩コリの原因にも…!

 

「腕なんか疲れてないけど…?」という人も、

試しにヒジ下の腕を片方ずつギュッと握ってみてください。

意外とハリや痛みを感じる人も多いと思います。

今回はすぐできる腕の「筋膜」ほぐしをご紹介します!

 

「筋膜」とはタンパク質の線維でできた、薄い膜のことです。

長時間同じ姿勢でいたり作業を続けていると筋膜硬縮癒着が起こり、

コリなどの体の不調を引き起こす原因になると言います。

今回は筋膜ケアの中でもカンタンに試せる、腕のマッサージをオススメします。

ダルさを感じた方の腕から試してみましょう♪

 

①片手でグーを作り平らな面で上の腕をさすります。

肩からひじ周りまで裏側、表側くまなく!関節まわりは念入りに二往復!

②ヒジの近くをやさしめに握り掴まれている方の腕をゆっくりクルクルとひねります。

握っている手を手首まで移動させてさすります。

③太ももに指を押し当てて加減に気を付けてじっくり指の付け根を開いていきます。

親指から小指の間まで3秒ずつ2セット!

④念入りに手首をブラブラさせます

 

皆様是非お試しください^^

 


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