脚のむくみ解消 | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

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2020/6/18 14:00

立ち仕事やデスクワークなどで同じ姿勢が続いたり

冷えなどが続くとふくらはぎがパンパンになってむくみますよね。

 

むくみがひどくなると寝つきも悪くなりますし

体のだるさも抜けません。

 

血液循環やリンパ節の循環の悪さからむくみは起こりますが

足先のほうにたまってしまった血液を心臓に押し戻す力が弱いときほどむくんでしまいます。

 

つまり、むくみの予防や解消にはふくらはぎの筋力がポイントになります。

動くことで筋肉が収縮し、ポンプの働きをすることで

血液を心臓に戻します。

 

そこで意外と知られていないのですがむくみの解消方法として

むくんだ時こそ歩きましょう!

歩くことで、ふくらはぎのポンプ機能を回復させ

心臓へ血液を押し戻すことにつながります。

今日はちょっと足がむくんだなぁというときこそ

時間をつくって歩いてみてください。

 

足裏全体を使って歩行することで、筋力アップやリンパの活性化が期待できます。

足裏からリンパを活性化することで、むくみがとれやすくなります。

 

ただし、ハイヒールや、足に合わない靴で歩くことは逆効果です。

猫背などに気を付け、正しい姿勢で歩いてみてくださいね。


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