どのくらいガチガチですか? | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

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2020/6/21   18:00

リモートワークで肩が辛い。。。

肩甲骨のガチガチ度をセルフチェックしましょう!

 

1:背中で両手をタッチできる

2:耳の真横に腕をつけてバンザイができる

3:肩の上げ下げがスムーズにできる

4:背中で両手を組んで60度以上引き上げることができる

5:肩を押さえ、腕を上げることができる

6:腰を反らさずに肩を壁につけることができる

 

<チェックが0個>ガチガチレベル 100%

<チェックが0個>ガチガチレベル 100%

ガチガチ度MAX! すぐに対処!まずは、首や肩に負担のかかる姿勢を改める意識からはじめましょう。

その後、少しずつ肩甲骨の可動域を広げましょう。

 

<チェックが1〜2個>ガチガチレベル 80%

肩甲骨が固くなって可動域が狭くなっています。

まずはマッサージなどで固くなった筋肉をしっかりほぐし、

簡単なストレッチからゆっくり肩甲骨ケアをはじめてください。

 

<チェックが3〜5個>ガチガチレベル 50%

肩甲骨はそこそこ動いているようですが、何もしなければ、ガチガチになっていきます。

すぐに肩甲骨はがしをすることで、スムーズに動くようになるでしょう。

 

 

いかがでしたか?

日々のストレッチで少しずつ改善していきましょう。

 


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