骨盤のゆがみ改善 | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

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2020/6/26 18:00

 

骨盤が歪む原因は

「足を組む習慣」「横向きで寝る習慣」が多いです。

足を組んで左右差が起きた状態の位置を骨盤が覚えてしまい、

まわりの筋肉も固まってしまいます。

横向きで寝る姿勢でも足の左右差が生まれることが多く、

このどちらかの習慣によって歪むことが多いでしょう

 

骨盤の歪みをそのままにしておくと、

・肩こりや腰痛

・冷え性や便秘

・むくみ

・下腹が出る

・代謝が悪くなり太りやすくなる

 

など体にって悪い影響がたくさんおこります。

逆に改善できれば体の不調が解消、

代謝も上がり痩せやすい体になります。

 

~寝る前に10分の骨盤ストレッチ~

①骨盤をまわします。

脚を骨盤の幅に開き踏みしめ、膝を緩め、

骨盤を意識して大きく円を描くように廻します。左右30回行います。

 

②手は身体の横に置き、両膝を立てて寝ます。

息を吸って吐きながら、両膝が離れないように意識して脚を左右に倒します。倒して10秒キープします。

力を抜いて脚の重みで身体が引っ張られることを感じてください。左右10回行います。

 

③仰向けになり、膝を抱えます。

この時に、膝とおでこがくっつくように意識しましょう。

背中全体を刺激するように転がります。

骨盤と繋がっている背骨を刺激し、真っすぐにしてくれます。20回程度行います。

 

簡単なストレッチで歪みを解消しましょう!

 


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